a silka

wstaw na nowo, a ankiete zes od***** prawie wszystko rownoznaczne... hehe silka skormna ale na poczatek da rade

[...] w twoim wieku nie jest to wskazane...owszem wpasc kilka razy w tygodniu na silownie i pocwiczyc, ale nie jakis hardkorowy trening. Pocwicz 2-3 miesiace, wtedy sie okaze czy silka to tylko chwilowy bryk czy cos na serio. Wtedy bedziesz mogl zaczal myslec o Diecie, pozniej suplach itd... narazie nie poswiecaj sie nie wiadomo jak na silce, masz [...]

Aktywność za wysoka nie była i dół załatwiłem troche, ale nigdy nie był idealny :D ja dla swojej wygody bym zmniejszył tylko nie wiem czy mogę, teraz ten tryb życie jest aktywniejszy 5 razy w tygodniu siłka, 3 razy w tygodniu brzuch i orbitrek (45 min), znowu jakby zmniejszyć to o ile :D cc to jest 50-100g W ? a lc ? :P Zmieniony przez - pejot94 [...]

a nieda sie tak zebym cwiczyl an tej silowni jakos ale tak zebym rosl silownia i wzrost, jedno z 2 ie ma nic wspolnego, bajki o tym ze silownia hamuje wzrost juz dawno zostaly obalone. Tutaj nie chodzi o twoj wzrost, ale nie masz co sie spieszyc z ta silka przyjdzie jeszcze na to czas.

ok. a co myslicie o wlaczeniu weidera w dni nietreningowe. czyli silka: pon, sro, pia. weider robiony co 2 dni wto, czw, sob. czy to bedzie za malo? to wszystko przy treningu na mase.

Siłka też wskazana ale tylko pod okiem kogoś w temacie a to kosztuje.

trenów FBW jest multum, można przetestować wiele odmian i nie znudzić się tym. FBW trenują zwykle początkujący na starcie przygody z siłką, aby zbudować ogólną sprawność fizyczną, jest też świetny dla ludzi, którzy nie wyrobiliby się w tyg z trenem dzielonym (ja tak mam). Poza tym, Twój sensei żyje z uprawiania sportu, nie ma innej aktywności poza [...]

Ja ostatnio byłem u rodzinnego na obowiazkowe szczepienie tężcowe i obczaiłem w szafce za szybką Salbutamol w formie wziewnej Ale juchty nie praktykuje więc pozostało miłe wspomnienie. W sumie najlatwiejszym i najpewniejszym sposobem dostepu do saa jest siłka, a nolve mozna wysępić z apteki jakąś ściemą o siostrze

wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok cel to masa dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac produkty juz zakupione nie bede zmienial silka 3 razy na tydzien nie koniecznie 30 dni ale zeby mi starczylo to co mam na jakis dluzszy czas a nie pare dni :) pozdro

nodo bra nie ch ci bedzie :P nie doczytaem...tzn najpierw trening brzucha wedlug ABS a potem silka :) ok....

[...] :D a tak na serio to sobie silke odpusc do 16 roku zycia, zrobisz sobie tyylko krzywde... i nie pisze to po to aby ciebie dyskryminowac tylko dla twojego wlasnego dobra, chyba kazdy na tym forum tobie tak poradzi. Pompki, podciaganie na drazku, bieganie, basen - interesuj sie tym do 16 roku zycia po 16 - mozesz zaczac przygode z silka pozdrawiam

Szukam w wyszukiwarce i znalazłem tylko połączenia meta+oma i to wiem jak rozpisać ale nie ma takiego cyklu jak ja chce!! Siłabolin jest łączony z jakimś testosteronem żeby miał lepsze efekty wieć pomyślałem że z omka bedzie good. A w wyszukiwarce są cykle typu Siłka+ prolo lub proponiat

W sumie racja a jeszcze lepiej by było na czczo przed siłką i po siłce

Barlinek pozdrawia Gorzów. a tak wogole to mam pytanie mozesz powiedziec gdzie uczeszczasz do szkoly??i czy jest tam taka fajna silka jak na foto??

Jeżeli chcesz jak to ująłeś "przypakować" ogranicz sw do trzech treningów tygodniowo, do tego trzy razy siłownia tak żeby jedno przeplatało się z drugim np. pon-sw, wt- siłka, itd. a w niedzielę leżakowanie. Do tego min. pięć porządnych posiłków dziennie i jak to mówią nie ma bata żeby nie poszło. Pozdrawiam.

po pierwsze na siłce można bardzo dużo zrobić bez koksów. po drugie trenując styl chwytany jakim jest brazylijskie ju jutsu powinieneś wiedzieć ze siłka bardzo pomaga w tych stylach.A po trzecie to śmieszy mnie koksowanie i żal mi takich ludzi bo zdrowie jest najważniejsze

Rozgrzewałem sie, moze nie tak jak przed siłką ale lajtowa rozgrzewka była... No skoro to normalne to ok Ale moj kumpel nie mial takich drgawek wiec musialem spytac, jeszcze jak na chate przylazlem to nie moglem sie napic z kubka soku bo caly sie trzeslem(tzn glownie rece), ledwo go podnosilem a macie po sogu "Niezłą macie kondycje jak [...]

a priorytetem jest siłka czy sw?

100 propa e2d i clen 5 dni on 2 of i tak przez 4 do 6 tygodni biegaj po 45 minut rownym temp 120 - 140 uderzen serca na minute... do tego siłka obwodowo lecisz przez ten czas i samo sadlo leci az milo i miesnie utrzymasz a nawet cos dobudujesz...

Będzie to trening na pewno o mniejszej intensywności czyli 2 stacje 8 ćwiczeń po 3 powtórzenia, przerwy między seriami 1min (w takim wypadku siłka act dwa razy w tygodniu nie więcej) Ja bym jednak i tak na twoim miejscu po okresie regeneracji wrócił do normalnego planu treningowego a w czasie regeneracji basen+sauna do tego biegi lub rower